[...] z grillowanym kurakiem w MC Donaldzie. Było też dosyć dużo wysiłku fizycznego i pochłaniałam węgle w większej ilości. Siłownia - nie udało mi się poćwiczyć tak często, jak planowałam. Przysiady - chyba tylko ze 3 razy w ilości 50 - 60. Callanetics - w pierwszym tygodniu 2 razy. Bieganie - w miarę możliwości lub po siłowni. Pomiary - [...]
[...] że przy ostatnich odnowiła się kontuzja, zrezygnuję z tego ćwiczenia, albo zrobię z małymi obciążeniami. Jeśli @ nie pojawi się do 2 tygodni, będę musiała wybrać się na jakieś badania (trochę to już za długo trwa). Dzisiejsze przysiady - 55 z wymachem rąk i 70 przy ścianie. Przysiady robię z kilkunasto sekundowymi przerwami. Dietka - kolejny [...]
tylko ze to jest temat nie jakiegos trojboisty a kulturysty, wiec i cwiczenia i ich wykonywanie jest calkiem odmienne. dla nas na sfd? tutaj kazdy ma inne poglady i kazdy jest ze swojego powodu... temat jest andrzeja kolodziejczyka, ja wchodze tutaj by zobaczyc jak czlowiek na jego poziomie cwiczy i sie odzywia, jak ktos by chcial ogladac trening [...]
[...] w tym bólu przebiec jeszcze chociaż 0,5 km. I zaczęło przechodzić. Dobiegłam pod dom i stanęłam - ból wrócił i nie mogłam wejść po 4 schodkach. Zrobiło mi się zimno i jak się już wdrapałam to tylko się przebrałam w dresik i walnęłam do łóżka. Leżąc nogi i tak bolały i do tego pulsowały. Nie mogłam zasnąć, ale przeleżałam chyba z 1h. Potem [...]
Chaczyk jakie śniadania low carb? tylko 1 takie jak narazie zjadłem od zmiany diety, wkleiłem przecież 2 screeny z dietą. Zauważ ile jest wegli i w jakich posiłkach. Chamilton no czesto zagląda do talerza, ale częstop też go gonie.. Ibok Podobnie robię z tym ze nie walę go na dyniak, tylko grzecznie karze *******lać ripahza dlatego właśnie [...]
[...] podskakiwanie Zmniejsze ciężar i spróbuję wykonywa.c to ćw. dynamiczniej. Nie odczuwam większego łaknienia podczas dnia. Na mnie chyba ten produkt nie działa w taki sposób jak na ripa.. Wróciłem właśnie z treningu później dam wypis. Przyszły dzisiaj do mnie opaski, które na pewno bardzo mi pomoga w MC i wiosłowaniu, ponieważ często puszczał mi [...]
Mam kumpla, znamy sie od 10 lat - ja jestem typem domownika, jakoś super nie szaleje z imprezami i wiadomo od czasu do czasu coś tam można sobie zorganizować, natomiast on dzień w dzień by imprezował. Towarzysz temu alkohol ale niestety nie tylko... i tu mnie najbardziej zabolało Przez ten głupi fakt musiałem ograniczyć z nim kontakt bo nie chce [...]
Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]
zbylu jakby lapke zamazac to normalnie cycuszki jak u babeczki,git konkretny gosc z tego gregora trenera, ale w to ze trener bambiego ma 75 lat to za chooja nie uwierze moze zle cos zrozumiales? tu u mnie czesto na silce widze takich jak oni identyko murzyny,okularki nawet z ryja tacy sami tylko ze oni maja po 27 lat,jak naprawde ma tyle lat to [...]
[...] tabletkach na Hotactive i zaobserwowałam poprawę, zwłaszcza po zaopatrzeniu się w NATURALNY czosnek. Nie odpuszczam treningów :-O OGÓLNIE: Lubię na siebie patrzeć w lustrze jak robię przysiad i barki :-) Za kilka dni pomiary, zobaczymy jak to idzie @@-) Póki co osoby, z którymi nie widzę się za często stwierdziły, że zeszło mi z twarzy, a ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak jak ja, ogólnie to często wlasnie na wiosnę mnie bierze a w obecnej sytuacji to paranoja, chociaż ludzi malo na siłce Góra Hipertrofia 29/2020 1.podciaganie 3x8 8xcc 8xcc 7xcc 2.wioslo jednorącz na wyciągu dolnym w siadzie 3x10 10x25 10x25 10x25 3.wyciskanie hantli skos + 3x8 8x24 8x24 8x24 4.krzyzowanie linek wyc gór 3x8 8x25 [...]
[...] zrobić sztuke walki zarazem prostą ale skuteczną.Bruce wyprzedził rozwuj sztuk walki o 30 lat Możesz sobie poczytać artykuł z Budokana z grudnia.Pozdrawiam. Dużo można gadać o jego geniuszu. Techniki zostały zaporzyczone z teakwundo zapasów bosku szermierki cios prosty i kung fu oczywiście a pałki i noze doszły puźniej jak powstała szkoła PFS.
[...] nadziei na osiągnięcie podobnego sukcesu. Nie dziwi to w najmniejszym stopniu prezydenta UFC, Dana White’a. "To się zdarza. Kiedy widzisz faceta, który odnosi takie sukcesy jak on i jest przy tym zabawny, to znaczy, kiedy widzisz jak czerpie z tego przyjemność i sprawia mu to frajdę, zaczynasz myśleć - "może jeśli będę się tak samo zachowywał, [...]
[...] myslec co tu robic by sie odtluszczac. W sumie duzo symboliki takiej w tym jest, przelom swego rodzaju, koniec gadania ze genetyka. Sporo Ci wagi zejdzie, tak z wody jak i z tluszczu. Ale chyba nie ma sie co dolowac, do Twojego celu rownego 82kg bedziesz mial jeszcze wiecej miejsca na miesnie! Ciekaw jestem drugiej polowy testu. Co do [...]
[...] bo ja troche inaczej podchodze do treningu....nie robie ani dizelonego ani typowego obwodowego ale robie cale cialo na jednym treningu angazujac w poszczegolnych cwiczeniach jak najwiecej grup miesniowych....i nie ma jakos tak ustalonej jednej wersji...czesto zmieniam...oczywiscie aeroby obowiazkowe ale tez rozne...do tego dodaje treningi na [...]
[...] powiem CI tak co innego jest skakać z jednej nogi a skakać z dwóch z jednej nogi sie skacze wyżej..." - widac ze nie masz pojecia o wyskoku za bardzo bo ja jakos znam bardzo duzo ludzi ktorzy skacza wyzej z dwoch nog niz z jednej i dosc czesto sie to zdarza.Poczytaj troche od czego to zalezy ze ktos wyzej skacze z 2 nog niz z [...]
Wczoraj zrobiłem przedostatni trening nóg przed zawodami w Słupsku. Bardzo ciężko było mi się zebrać ale jak to często bywa sam trening poszedł rewelacyjnie. 1. Prostowanie palce do wewnątrz 40kg /25 60kg /18 70kg /12 80kg /9 90kg /6, 70kg /6, 50kg /6 - podwójny dropset 2. Suwnica ciężar + gumy 120kg /30 160kg /25 200kg /20 240kg /12 280kg /9 [...]
[...] rzeczy przez Ciebie wymienione to jedne z moich ulubionych {{:-( Ale jest nadzieja, że na mnie źle działa coś innego. Niestety ale te problemy zaczęły się dopiero po tym, jak zaczęłam się zdrowo odżywiać %-) Winię też trochę odżywki białkowe- odkąd brat zaczął wsuwać, to też niezłe koncerty urządza i kazi atmosferę na kilometr. Do końca puchy [...]
Jeśli tarczyca mogłaby sprzyjać SIBO, to analogicznie po doprowadzeniu hormonów do porządku, problem powinien minąć? Czy jest w ogóle jakieś badanie, które by mogło potwierdzić tę przypadłość? Często zdarza się, że po eradykacji SIBO przy użyciu antybiotyków lub zabiegów dietetycznych problem za jakiś czas powraca. Dlatego ważne jest, żeby w [...]
TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16
